Основни упражнения във фитнеса за начинаещи
Основните упражнения в салона са необходимиЗа да създадете тялото, за което мечтаете. Едно посещение във фитнес залата в този случай няма да бъде достатъчно, е необходима добра основна програма, която е в основата на желаните промени.
Програмата за упражнения във фитнес залата включва специално обучение, насочено към работа с определени мускулни групи. Тази програма ще ви помогне да постигнете най-добър резултат.
Значението на системата в обучителната програма
Ако не случайно, основнотоУпражненията във фитнес за начинаещи ще ви помогнат да постигнете желания ефект. В противен случай можете да разпределите неправилно товара, а някои мускули ще загубят по-малко от него, докато други, напротив, могат да преувеличат.
На първо място, трябва да решите коецелите, които възнамерявате да постигнете: да спечелите мускулна маса, да отслабнете или просто да вкарате мускулите си в тон. В зависимост от целта основните упражнения се избират в салона. За новодошлите ще бъде трудно да определят независимо програмата и дори по-трудно да се придържат към нея. Ето защо трябва да се доверите на треньора.
Струва си да се отбележи, че обучението на мъжете и женитеимат различия, дори ако се планира да се развият същите мускулни групи. Разликата е в товара, интензитета и възможните варианти за упражнението.
Компоненти на успешна тренировка
В допълнение към това, което се изисква предварителноизпълнете основните упражнения във фитнес залата, все още трябва да разработите и поддържате подходящ хранителен план, който да ви помогне да постигнете по-бързо планираната си цел. Вашият ежедневен хранителен режим трябва да бъде балансиран и да съдържа хранителни компоненти като мазнини, въглехидрати, протеини и фибри в правилните пропорции. В същото време, ако основната Ви цел е да се отървете от излишните килограми, тогава калориите във вашето меню трябва да бъдат минималната сума. Ако, напротив, се стремите да увеличите мускулната маса, тогава количеството консумирани калории трябва да се увеличи. И помнете, мускулите се нуждаят от протеини за растеж, защото те не могат да излязат от нищо, а основната ви задача е да осигурите необходимия процент на тяхното потребление.
Основни упражнения във фитнес залата
Започнете обучение с кардио упражнения,който трябва да се даде от пет до десет минути. За тази цел е подходящ елиптичен треньор, велосипед или неблагодарна. След загряването можете да започнете обучението. Трябва непрекъснато да изпълнявате два или три подхода към основните упражнения, избрани от треньора или себе си.
Основните упражнения се считат за по-ефективни,вместо да се изолират, тъй като те са многобройни. Когато се изпълняват, участват почти всички мускулни групи, но изолиращите упражнения са еднакво важни и не забравяйте за тях.
Независимо от това, това е основното обучение, което ще помогне на бодигардите да започнат да изграждат мускулна маса и дават на мускулите правилен и релефен външен вид.
