Какви витамини са необходими за енергия и енергия
Ако сте запознати с усещането за постоянна умора и апатия, вие постоянно искате да спите, нямате сила дори за ежедневни дейности, тогава, най-вероятно тялото ви няма достатъчно витамини.
Къде мога да получа витамини за жизненост и енергия?
За да наситите собственото си тялоот съществено значение за нормалното функциониране на витамините и микроелементите, можете или драстично да промените ежедневната си диета, или да отидете до най-близката аптека и да закупите най-подходящия витаминен комплекс за вас. В идеалния случай, ако почувствате силен срив, препоръчително е да комбинирате тези два начина. След това предлагаме да разберете кои витамини най-спешно се нуждаят от нашето тяло, както и да откриете какви продукти съдържат.
Витамини за жизненост и енергия: B1 (тиамин)
Този витамин има много широк диапазон.действия: допринася за поддържането на здравето на човешката нервна система, забавя процеса на стареене на мозъчните клетки, като по този начин поддържа яснотата на мисленето и паметта. Ето защо, ако се занимавате с умствена работа, без тиамин, просто не можете да го направите. Липсата на този витамин води до сънливост, раздразнителност и преждевременна умора. За да компенсират липсата на тиамин в организма, специалистите по хранене препоръчват редовно да се ядат храни като свинско (и месо и черен дроб), бобови растения, зърнени храни, зеле, ядки, шипка, мляко, картофи и яйца.
Витамини за жизненост и енергия: B8 (биотин)
Този витамин се използва за абсорбиране на полученото схранителни протеини, необходими за нашето тяло да произвежда енергия. Освен това биотинът стимулира метаболизма на глюкозата, с други думи регулира нивото на захар в кръвта. Известно е, че глюкозата е хранително вещество за мозъчните клетки и нервите. Витамин В8 се намира в следните продукти: говеждо бъбреци и черен дроб, бирена мая, яйчен жълтък, ориз, гъби, плодове, карфиол, мляко, ядки и соеви продукти (сирене и др.).
Витамини за жизненост и енергия: аскорбинова киселина (витамин С)
Това познато на всички нас, наречено "ascorbink"Витаминът много бързо прониква в човешките нервни клетки, допринасяйки за производството на норепинефрин, който е вещество, чрез което сме енергични и в добро настроение. За да наситите тялото си с аскорбинова киселина, включете в дневния си хранителен режим храни като шипка, цитрус, касис, чушка, ягоди, киви, зеле (пресни и ферментирали), домати, магданоз, копър, зелен лук , хрян и картофи.
Най-доброто витамини за бодрост: ревюта
Мнозина решават да помогнат на телата си,не само включва в диетата си богати на витамини продукти, но и се възползва от витаминни комплекси. Според прегледите на нашите сънародници, най-добрите варианти за това са витаминни комплекси под следните имена: "Азбука", "Витрум", "Мултитабс", "Компливит", "Центрум" и "Мерц".
