Смятате ли, че имате нисък хемоглобин? Симптомите ще ви кажат точно
Нивото на хемоглобина е едно от най-важнитепоказатели за състоянието на човешкото здраве. Хемоглобинът е един от сложните протеини, съдържащи се в структурата на червените кръвни клетки, които се наричат еритроцити. Основната му функция е прехвърлянето на кислород към тъканите и органите на човека. Липсата на хемоглобин се нарича още анемия. Това заболяване води до редица неприятни симптоми и заболявания.
Симптоми на нисък хемоглобин
Какво е ниският хемоглобин? Симптомите като слабост, неразположение и замаяност ще ви кажат най-добре. Трудно е да се диагностицира самостоятелно намаленото му ниво и някои от симптомите често се срещат при други заболявания. Ниският хемоглобин, чиито симптоми се проявяват поради липса на кислород в тялото, често води до бледо и суха кожа. Съществуват и симптоми като: задух при физическо натоварване, сърцебиене, тинитус, главоболие, безсъние и крехки нокти.
Признаци на нисък хемоглобин
Разберете какво ниво на хемоглобина в тялото виниско, че е възможно за следните признаци: чести настинки, студени ръце и крака. Виене на свят, главоболие сутрин, бледо лигавиците на устата, умора, "Ще вземем" в ъглите на устата, конюнктивата на клепачите, суха, напукана кожа - всичко това са признаци на едно и също заболяване - анемия. Също така, ако нисък хемоглобин, симптомите сочат към вкуса: предпочитание за бензин миризми и цветове, които поначало не като другите хора, на вкуса на тебешир, лед, и хартия. Тези симптоми обаче не се появяват във всички случаи на заболяването, въпреки че те са доста чести.
Хранене с нисък хемоглобин
Ако имате нисък хемоглобин (симптомите са точнинасочете се към болестта), тогава се нуждаете от желязо, защото това е основният източник на хемоглобин за човешкото тяло. Необходимостта от желязо е около 20 mg. Това количество за бременни жени е малко по-високо - около 25-30 мг.
Сред всички продукти, които популяризиратповишава нивото на хемоглобина в кръвта и следователно съдържа желязо в състава си, първото място принадлежи на месото. Благодарение на този продукт в човешкото тяло получава около 22% желязо. Повечето от тях се съдържат в говеждо месо, но свинското и телешкото месо нямат много по-лоши показатели. Много желязо съдържа черния дроб и консумира риба, усвояваме до 11% желязо.
Включително ябълки, нарове и моркови във вашата диета,не забравяйте, че нашето тяло абсорбира всички полезни вещества, с изключение на желязото, което се съдържа в тези продукти. Помогнете на организма да смила това може да витамин С, който в достатъчни количества съдържа растителна храна. С помощта на витамин С, желязото се абсорбира по-активно от желязото, съдържащо се в месните продукти. Ето защо месото се препоръчва да се яде със зеленчуци.
Желязо и мед, които играят далеч отпоследната роля в процесите на хематопоезата, бобовите растения и зърната са богати. Но не забравяйте, че тези култури също съдържат фосфорни съединения, които пречат на активното асимилиране на желязото от тялото. Отглеждане, нарязване и накисване на тези продукти е възможно да се намали съдържанието на фосфорни съединения в тях.
За да удвоите разграденото желязо, трябва да пиете портокалов пресен сок, след като вземете полезна, богата на необходимия компонент на храната.
Много полезни микроелементиповишаване на нивото на хемоглобина, съдържа и мед, а именно - тъмно мед. В края на краищата, този продукт съдържа много фруктоза, която насърчава асимилацията на желязото.
Чай и кафе са най-добре изключени от диетата, когатонедостиг на хемоглобин. Тези напитки съдържат в състава си танин, който блокира усвояването на желязо от тялото. Препоръчва се те да бъдат заменени с пресни сокове и компоти от сушени плодове.
За готвене, с анемия, по-добреда се използват чугунени чинии. Според експерти, 20 минути готвене и сос кипене в такива ястия, осигурява увеличение на количеството желязо 9-10 пъти.
